Isolated on white

6 orsaker till att du får munsår – och hur du kan motverka dem

Upptäck vad som sätter igång dina munsårsutbott

Munsår är smärtsamma och irriterande, och ibland känns det som att de kommer vid de allra sämsta tidpunkterna. När du kanske redan känner dig stressad eller småförkyld. Under de nedstämda vintermånaderna, eller när du är på semester och bara vill njuta av din lediga tid.

Det är inte en slump att du får dina munsår under dessa omständigheter. I många av fallen kan det vara just dem som ger herpesviruset en chans att under en kort tid få kontroll över ditt immunförsvar.

Munsår växer ofta fram på grund av en orsak, läs vidare för att se vilka anledningarna är och vad du kan göra för att hantera dem bättre:

1. Stress

Visste du att stress påverkar din kropp fysiskt?

Det ökar din kropps tillverkning av stresshormonet kortisol, vilket i längden kan de dig en mängd olika hälsoproblem och ha en förödande effekt på ditt immunförsvar.

Och här är anledningen till att stress kan orsaka dina munsårsattacker:

Immunförsvaret är det som i första hand skyddar dig från munsår. Utan din inbyggda försvarsfunktion mot virus och bakterier, hade du konstant gått runt med jobbiga sår och blåsor runt läpparna.

Varför då?”, kanske du undrar.

Munsår uppstår på grund av ett virus kallat Herpes Simplex. Om du någon gång haft munsår är du infekterad av herpesviruset, och tyvärr kommer det alltid ligga kvar i din kropp.

Större delen av tiden kommer ditt immunförsvar hålla viruset under kontroll, och du kommer inte märka av några symptom.

Men när ditt försvar är svagare än normalt, till exempel när du har stressat på jobbet under flera veckor och mängder av stresshormon flödar genom din kropp, tar herpesviruset sin chans. Då kan det irritera dig med dess typiska symptom:

Såriga, brännande blåsor i ditt ansikte (eller underliv).

Tips för att förebygga stress:

  • Sluta sträva efter perfektion.
  • Sov tillräckligt och regelbundet.
  • Ät hälsosam mat.
  • Ha lite egentid ibland.

utmattning trötthet2. Utmattning och trötthet

Precis som stress kan utmattning försvaga ditt immunförsvar.

Vila och återhämtning är extremt viktigt. Här är några råd för att få den bästa vilan som du möjligen kan få:

  • Skapa en bra miljö i ditt sovrum. Sov mörkt. Låt rummet vara svalt.
  • Håll regelbundna sömntider.
  • Undvik att kolla på elektroniska skärmar – TV, laptop, surfplatta eller mobil – under en timme innan du ska gå och lägga dig.
  • Var aktiv under dagen och träna regelbundet.

3. Kallt väder

Under kallare tider kan det också vara större risk för att få ett utbrott. Kyla och vind gör dig lättare mottaglig för förkylning och influensa, och därmed även förhöjd kroppstemperatur i form av feber.

En feber kan utlösa munsårsutbrott, så det är viktigt att du undviker det i högsta möjliga mån.

  • Klä dig efter väder för att skydda mot kylan. Mössa, vantar, halsduk och en ordentlig jacka.
  • Drick ordentligt med vatten för att hålla kroppens immunförsvar i topptrim.

Kallt väder samt torr luft torkar även ut dina läpar, och ökar därmed risken för att de drabbas av munsår. Håll därför dina läppar återfuktade med ett bra läppbalsam.

Läs den här artikeln för att se vad du behöver leta efter när det gäller läppbalsam »

4. Överdrivet solande

Ett stort antal vetenskapliga studier visar att för mycket exponering till solljus är en av de största orsakerna till munsår.

Men det innebär inte att du måste spendera somrarna inomhus. Använd bara ordentligt med solskydd, och ett läppbalsam med en solskyddsfaktor på minst 15.

Applicera det regelbundet eftersom balsamet lätt försvinner när det blåser, regnar, när du svettas eller råkar slicka dig runt läpparna.

Var även vaksam under dagar med dåligt väder. UV-strålar kan färdas genom moln och tjock dimma, och påverkar dig därmed också när det är mulet.

5. Hormonförändringar

De flesta kvinnor vet vad som förväntas vid menstruation – irritation, känslosvallningar m.m. – och då är det kanske inte överraskande att även munsårsutbrott kan komma i samband med mensen.

Anledningen till det är hormoner. Hormonerna som produceras under vissa perioder i din menstruation, till och med under graviditet, kan leta till ett utbrott av munsår.

Trots att du inte kan förändra sättet din kropp reagerar på hormoner, finns det sätt du kan hantera det på bästa möjliga vis:

  • Se till att hålla dig uppvilad under dessa perioder.
  • Försök hålla dig avslappnad och motverka stress. T.ex. genom meditation, motion eller avslappnande sysslor.
  • En effektiv metod är att utöva olika andningsövningar och så kallad mindfulness.

6. Sjukdom och nedsatt immunförsvar

 

Isolated on white

Som du tidigare läst är immunförsvaret det som konstant skyddar dig från munsårsutbrott.

Därför finns det en stor risk att du får munblåsor när du har drabbats av någon slags sjukdom.

På grund av det ska du vara vaksam när du börjar känna av en vanlig förkylning, feber, influensa eller magsjuka. Då kanske du även får munsår inom snar framtid.

Här är några steg för att undvika en attack under sjukdomssäsongen:

  • Vaccinera dig mot eventuella influensor.
  • Tvätta händerna med tvål och vatten. Använd handsprit.
  • Sluta röka.
  • Ät livsmedel rika på vitamin A, C, och E.
  • Ge din kropp ordentligt med vila och återhämtning.

Läs även: ”Förebygga och slippa munsårsattacker i framtiden”

Om författaren

Jon Mester – Webbredaktör

Jon hanterar koordinationen av innehållet, redigerar texter och skriver egna artiklar. Han hanterar även hela webbplatsen och sköter dess design, funktionalitet, sökmotoroptimering och dylikt.